“피부만 봐도 식습관이 보인다”… 당 섭취 줄이면 생기는 진짜 변화
“달달한 디저트를 끊었더니 피부가 확 달라졌어요.” 30대 후반 직장인 이소영 씨는 최근 2주간 설탕 섭취를 줄인 뒤, 눈에 띄게 맑아진 피부를 경험했다. 여드름이 잦아들고...
몸을 건강하게 해주는 식단 구성
최근 건강을 중요시하는 사람들 사이에서 주목받고 있는 것 중 하나는 올바른 식단 구성이다. 올바른 식단은 우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하면서 건강을 유지하고...
“세수했는데도 얼굴이 푸석해요”…보습 전쟁의 핵심은 ‘속 수분’이었다
매일 세안 후 수분크림을 바르고,틈틈이 미스트도 뿌린다.그런데도 유독 요즘 피부가 건조하고,화장이 들뜬다.‘보습 루틴을 빠뜨린 적 없는데 왜 이럴까?’이 질문의 해답은 피부 겉이 아니라 속에...
“손발만 땀이 줄줄 흘러요”…초여름 다한증과 긴장 체질의 관계
기온이 높아지면 누구나 땀을 흘리지만, 일부 사람들은 계절이 바뀌면서 유독 손바닥, 발바닥, 겨드랑이에 땀이 집중되는 증상을 겪는다. 심할 경우 키보드를 치기도 어려울 정도로 손이...
디지털 디톡스, 지친 마음을 회복하는 첫걸음
온라인과 모바일 기기가 생활의 일부가 된 현대 사회에서 우리는 거대한 정보의 바다에 끊임없이 노출되어 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터로 업무를 처리하고, SNS를 통해 소식을 접하며, 여가마저도...
“아무리 자도 피곤해요”… 혹시 당신도 ‘수면 무호흡증’일 수 있습니다
“7시간은 자는데도 피곤하고, 자고 일어나도 입이 바짝 말라요.”48세 회사원 송현철 씨는 아내의 ‘코골이 심하다’는 말에 수면검사를 받았고, 중등도 수면 무호흡증이라는 뜻밖의 결과를 받았다.특별한 자각...
여름철 피부 건강을 위한 5가지 팁
여름이 다가오면서 햇볕과 습도 때문에 피부 건강을 유지하는 것이 중요해집니다. 여름철 피부 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 5가지 팁을 소개합니다.
1. 자외선 차단제를 꾸준히 사용하세요:...
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호흡의 리듬 — 불안한 시대에 숨 고르는 법
요즘 우리는 숨이 짧다.회의 중에도, 지하철에서도, 잠들기 전에도무의식적으로 숨을 참거나, 가볍게 내쉰다.
“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“심장이 괜히 빨리 뛰는 것 같아.”“별일 없는데 마음이 조급해.”
이건 단순한...
일상 속에서 더 건강하게…웰니스 문화, ‘작지만 확실한 변화’ 열풍
최근 웰니스(wellness) 문화가 한국인의 삶 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 일상의 균형을 중시하는 트렌드가 이어지면서, 무리하지 않고 실천할 수 있는 다양한...
변화하는 직장인 건강 트렌드… 사무실 속 작은 실천이 건강 지킨다
한국의 직장인들이 건강을 위해 일상 속 작은 실천에 주목하고 있다. 재택근무와 하이브리드 근무가 확산되며 ‘몸을 움직이는 직장생활’이 주목받고, 짧은 시간에도 건강을 챙길 수 있는...
“마음도 근육처럼, 관리가 필요해요”… MZ세대가 주도하는 정신건강 셀프케어 열풍
최근 몇 년 사이, 정신건강을 챙기는 문화가 빠르게 자리 잡고 있습니다. 특히 SNS를 중심으로 자신만의 마음 관리 팁을 공유하거나, 명상·심리 상담 등 셀프케어에 투자하는...
일상 속 대체요법, 자연스러운 치유로 건강을 찾다
최근 건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지면서 대체요법이 다시 조명을 받고 있다. 대체요법이란 약물이나 수술 등 기존의 서양의학적 치료법(정통의학)이 아니라 침, 명상, 한방치료, 아로마테라피, 요가...
AI가 내 건강 기록까지 읽는다… 개인 맞춤형 헬스케어의 일상화
“아침에 측정한 혈압, 밤에 잰 맥박, 지난주 수면 패턴까지…”이제 건강관리 앱이나 병원 기록실이 아닌 AI 시스템이 당신의 몸 상태를 읽는다. 인공지능(AI) 기반 개인 맞춤형 헬스케어가...