오늘도 앉아있는 당신을 위한 “의자 요가”
긴 시간을 앉아 일을 하는 사람들에게 많은 사랑을 받는 간단한 '의자 요가'를 소개하려 한다. 요가는 물리적인 운동 뿐만 아니라 정신적인 안정과 균형을 취할 수...
“다크서클과 눈가 잔주름, 원인은 한 가지가 아닙니다”
다크서클과 잔주름, 뷰티 고민 1순위인 눈가 문제는 피곤함의 상징이자 나이 들어 보이는 대표 징후다. 아이크림을 발라도 별다른 효과가 없고, 화장으로도 가려지지 않는다면 생활 습관과...
늦게까지 일해도 숙면하는 법
“몸은 지쳤는데, 정신은 맴돌아요.”
야근 후 퇴근하면 피곤하지만 잠이 오지 않는 이유는,몸보다 뇌가 과열돼 있기 때문이다.MZ세대는 늦은 밤에도 숙면을 유도할 수 있도록‘야근 후 수면 루틴’을...
“잘 자도 개운하지 않은 아침”…몸이 아니라 ‘호흡’이 문제였습니다
하루 7시간 이상 푹 자고 일어났는데도, 일어나자마자 몸이 무겁다.커피 한 잔 없이는 머리가 안 돌아가고, 오전 내내 멍하다.수면 부족도 아닌데 왜 이럴까? 정답은 의외로...
산림청, 개인정보 유출 및 보안사고 예방 교육
산림청(청장 임상섭)은 정부대전청사에서 개인정보처리 담당자, 수탁자 등 50여 명이 참석한 가운데, 개인정보의 오․남용 및 침해사고를 예방하고 정보보안 인식을 제고하기 위한 교육을 실시했다고 25일 밝혔다.
이번 교육은 산림청 개인정보처리시스템 담당자와 개인정보업무를 처리하는 17개...
“요즘 따라 몸에서 냄새가 나는 것 같아요”… 여름철 체취, 땀 때문이 아닙니다
여름철 체취에 대한 고민은 누구에게나 있다. 하지만 땀이 많은 사람이라고 해서 모두 냄새가 심한 건 아니다. 실제로 땀 자체는 무취다. 체취의 정체는 피부에 사는...
필라테스로 건강관리 하는 법
최근 의 모습에 대한 인식이 변화하고 있습니다. 더 이상 이 연령대는 중년이라거나 늙은이라고 칭하는 것이 아니라, 활기찬 중년이나 미련없는 아재라는 표현이 뜨거운 곳에는 어색하지...
“아무리 자도 피곤해요”… 혹시 당신도 ‘수면 무호흡증’일 수 있습니다
“7시간은 자는데도 피곤하고, 자고 일어나도 입이 바짝 말라요.”48세 회사원 송현철 씨는 아내의 ‘코골이 심하다’는 말에 수면검사를 받았고, 중등도 수면 무호흡증이라는 뜻밖의 결과를 받았다.특별한 자각...
피부 건강을 유지하는 5가지 실용적인 팁
피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관 중 하나로, 우리의 건강과 미모를 결정짓는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상에 치여 피부 관리를 소홀히...
“거울 속 나는 점점 굽어가고 있다”…나도 모르게 망가진 자세, 고치는 법
사진을 보면 목은 앞으로, 어깨는 안으로 말리고허리는 납작하게 눌려 있다.예전보다 키가 줄어든 느낌도 든다.이건 나이가 들어서가 아니라, 자세가 굳어가고 있다는 증거다.
자세는 ‘근육 기억’으로 굳는다
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내 손안의 건강 비서, AI와 함께하는 스마트 라이프
최근 AI(인공지능)가 우리 일상 곳곳에 자리 잡으면서 건강 관리에서도 새로운 바람이 불고 있다. 복잡한 운동법이나 특별한 식단 없이도, 스마트폰 앱이나 웨어러블 디바이스만 있다면 자신에게...
“AI와 함께하는 건강 관리, 내 일상을 바꾸는 똑똑한 습관”
최근 들어 인공지능(AI)을 활용한 건강 관리가 실생활에서 점차 보편화되고 있습니다. 스마트워치로 운동량을 확인하거나, 휴대폰 앱을 통해 수면 패턴을 체크하는 일은 더 이상 낯설지 않습니다....
일상 속 대체요법, 작은 변화로 건강 챙기기
현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 다양한 건강 문제에 직면합니다. 최근에는 병원 진료와 약물 외에도 자연스럽고 간편하게 실천할 수 있는 ‘대체요법’이 주목받고 있습니다. 이러한 요법은...
일상 속으로 스며든 대체요법… 건강한 생활의 작은 변화
최근 건강을 생각하는 이들 사이에서 대체요법이 꾸준한 관심을 받고 있다. 전통적인 약이나 치료보다 부작용 걱정이 적고, 일상 속에서 실천하기 쉽다는 점이 인기의 비결이다. 대체요법이란...
근육 키우기, 생활 속 작은 변화가 만든다
최근 건강에 대한 관심이 커지면서 근육 관리가 새로운 라이프스타일 트렌드로 자리 잡고 있다. 체형 개선뿐 아니라, 일상 에너지 증진과 만성 피로 예방에도 중요한 역할을...
마음 챙김, ‘마음 건강’의 새로운 열쇠… 일상 속 행복 찾기
최근 많은 한국인들이 직장, 가정, 학업 등 다양한 이유로 스트레스를 호소하고 있다. 이에 따라 일상 속 정신건강을 지키기 위한 '마음 챙김(마인드풀니스)' 등 생활 속...