건강을 지키는 ‘슬로우 이팅’ 트렌드, 바쁜 일상 속 천천히 먹기 실천법
최근 건강 트렌드로 자리 잡은 ‘슬로우 이팅(느리게 먹기)’이 직장인부터 주부, 학생까지 다양한 연령대에서 주목받고 있다. 빠르게 돌아가는 일상에서 식사 시간조차 급하게 보내기 쉬운 한국...
여성 건강관리, 작은 실천으로 시작하는 큰 변화
여성의 건강관리는 일상 속 작은 실천에서 시작됩니다. 최근 사회적 관심이 높아진 만큼, 여성 각자가 자신의 건강을 주도적으로 관리하는 인식이 중요해지고 있습니다. 건강을 지키는 첫걸음은...
뇌건강 지키는 습관, 오늘부터 실천해보세요
현대인은 바쁜 일상 속에서 신체 건강에 신경을 쓰는 만큼 뇌건강에도 주의를 기울여야 합니다. 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조절하고, 기억과 판단, 감정 등 삶의...
전반적인 체력 향상을 위한 건강한 식사와 운동
전반적인 체력 향상은 건강한 삶을 영위하는 데 필수적입니다. 많은 사람들은 운동이나 식사 중 하나에만 집중하지만, 두 요소가 조화롭게 결합될 때 더욱 효과적인 결과를 가져올...
“밥만 먹으면 바로 배가 불러요”… 위장이 보내는 ‘숨은 경고’
“예전엔 곱빼기도 먹었는데, 요즘은 반 공기만 먹어도 배가 더부룩해요.”50대 직장인 오세진 씨는 식사량이 늘지도 않았는데 자꾸 포만감이 빨리 오고,식후엔 가스가 차고 속이 거북했다.체중이 늘지도...
“아무리 자도 피곤해요”… 혹시 당신도 ‘수면 무호흡증’일 수 있습니다
“7시간은 자는데도 피곤하고, 자고 일어나도 입이 바짝 말라요.”48세 회사원 송현철 씨는 아내의 ‘코골이 심하다’는 말에 수면검사를 받았고, 중등도 수면 무호흡증이라는 뜻밖의 결과를 받았다.특별한 자각...
필라테스, 현대인 건강 관리의 핵심 운동으로 주목받다
바쁜 일상과 고된 업무로 인해 현대인들의 건강에 빨간불이 켜지고 있다. 이런 가운데 최근 몇 년 사이 필라테스가 몸과 마음의 건강을 지키는 대표 운동으로 주목받고...
일상 속 대체요법, 자연스러운 치유로 건강을 찾다
최근 건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지면서 대체요법이 다시 조명을 받고 있다. 대체요법이란 약물이나 수술 등 기존의 서양의학적 치료법(정통의학)이 아니라 침, 명상, 한방치료, 아로마테라피, 요가...
“냉면을 먹었는데도 속이 더부룩해요”…여름철 소화불량, 이유는 ‘냉기’
더운 날이면 시원한 냉면이나 아이스커피가 당긴다.하지만 식사 후 속이 부대끼고, 장이 뒤틀리는 듯 불편하다면그건 음식 때문이 아니라 ‘온도’ 때문일 수 있다.
찬 음식은 위를 ‘놀라게’...
마음 챙기기가 일상이 되는 시대… 정신건강 지키는 생활 습관 제안
최근 한국 사회에서는 정신건강을 더 이상 숨기지 않고 당당하게 돌보는 문화가 확산되고 있다. 전문가 상담 문턱이 낮아지고, 가족이나 친구들과 감정을 솔직하게 나누는 대화가 점점...
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초보자 탈출, 걷뛰(Run-Walk) 전략: 쉬는 게 아니라 ‘전략’이다!
러닝을 처음 시작하면 "한 번도 안 쉬고 30분은 뛰어야 운동이지!"라는 강박에 빠지기 쉽습니다. 하지만 의욕만 앞서 무작정 뛰다가는 5분 만에 심장이 터질 것 같은...
건강한 두피가 아름다운 머릿결을 만든다…일상 속 ‘헤어 루틴’ 실천법 주목
최근 건강에 대한 관심이 확대되면서 ‘헤어 케어’가 새로운 웰빙 트렌드로 자리 잡고 있다. 머릿결을 관리하는 방법이 진화하고 있는 가운데, 일상 속에서 쉽게 실천할 수...
만성피로, 현대인의 숨은 적… 생활습관 바꿔 활력 찾기
최근 사회 전반에 걸쳐 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 반복되는 야근, 스트레스, 휴식 부족 등 일상에서 쉽게 피로에 노출되기 십상이다. 전문가들은 “만성피로란 충분히...
짧은 걷기, 길게 건강! 바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 워킹’ 습관 확산
최근 짧은 시간, 짧은 거리라도 꾸준히 걸으며 건강을 챙기는 ‘마이크로 워킹(Micro Walking)’ 트렌드가 직장인·주부·학생 등 다양한 연령층에서 인기를 끌고 있다. 바쁜 일상 속 소소한...
단백질 신화 깨기: “닭가슴살만 먹어야 할까?” 근육 성장을 돕는 스마트한 단백질 섭취법
운동 좀 한다는 사람들의 식단을 보면 약속이라도 한 듯 '닭가슴살'과 '단백질 쉐이크'가 빠지지 않습니다. 근육을 만들려면 단백질이 필수인 것은 맞지만, 무조건 많이 먹는다고 근육이...
척추측만증과 필라테스: “휘어진 척추, 운동으로 펴질까?” 슈로스 공법과 필라테스의 만남
정면에서 보았을 때 일직선이어야 할 척추가 'S'자나 'C'자로 휘어지는 척추측만증(Scoliosis). 단순히 외형적인 변형을 넘어 통증과 장기 압박을 유발하는 이 질환을 가진 환자들에게 필라테스는 선택이...