‘마이크로 식단’ 열풍, 바쁜 현대인을 위한 초간단 맞춤형 건강법 각광
최근 '마이크로 식단(micro diet)'이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 마이크로 식단이란 세끼 식사의 개념을 넘어, 하루를 4~6번 소량의 식사로 나누어 에너지와 영양소를 섭취하는 방식을 말한다....
‘지친 일상 속 만성피로, 원인부터 최근 관리 트렌드까지 파헤친다’
최근 직장인 김유라 씨(35)는 늘어나는 업무량과 재택근무, 늦은 밤까지 이어지는 스마트폰 사용으로 매일 아침 피로를 달고 산다. 하루 종일 무기력함에 시달리다 보니 단순한 ‘피곤함’이...
대체요법, 일상 속 건강 관리 트렌드로 자리 잡다
최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서, 대체요법이 실생활 속 자기 관리법으로 관심을 모으고 있습니다. 대체요법은 전통적인 의료 방식과는 다르게, 명상, 요가, 아로마테라피, 마사지, 차(茶) 테라피...
여름철 피부 건강을 위한 5가지 팁
여름이 다가오면서 햇볕과 습도 때문에 피부 건강을 유지하는 것이 중요해집니다. 여름철 피부 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 5가지 팁을 소개합니다.
1. 자외선 차단제를 꾸준히 사용하세요:...
웰니스 문화, 일상 속 작은 습관이 만드는 건강 혁명
최근 몇 년 사이 ‘웰니스(Wellness)’가 사회 전반에서 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 ‘건강하다’는 의미를 넘어 신체적, 정신적, 사회적 안녕까지 아우르는 개념으로 발전한 웰니스...
AI가 내 건강 기록까지 읽는다… 개인 맞춤형 헬스케어의 일상화
“아침에 측정한 혈압, 밤에 잰 맥박, 지난주 수면 패턴까지…”이제 건강관리 앱이나 병원 기록실이 아닌 AI 시스템이 당신의 몸 상태를 읽는다. 인공지능(AI) 기반 개인 맞춤형 헬스케어가...
디지털 디톡스, 현대인의 정신 건강 지키는 첫걸음
현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 우리의 일상 속에 깊이 자리 잡았습니다. 직장에서는 이메일과 메신저 알람이 끊임없이 울리고, 여가 시간에도 SNS와 온라인 콘텐츠가 머리를 떠나지 않습니다....
“마음도 근육처럼, 관리가 필요해요”… MZ세대가 주도하는 정신건강 셀프케어 열풍
최근 몇 년 사이, 정신건강을 챙기는 문화가 빠르게 자리 잡고 있습니다. 특히 SNS를 중심으로 자신만의 마음 관리 팁을 공유하거나, 명상·심리 상담 등 셀프케어에 투자하는...
“대장앎의 달” 맞아 조기검진 강조… 대장암 예방이 최선의 치료
9월은 한국에서 ‘대장앎의 달’로 지정돼, 대장암 예방과 조기검진의 중요성을 알리는 다양한 캠페인과 건강강좌가 전국에서 열리고 있다. 대장암은 한국인의 주요 사망 원인 중 하나로, 조기 발견...
“잠의 질이 건강을 좌우한다”…한국에서 떠오르는 ‘슬로우 슬립’ 라이프
바쁜 일상 속 충분한 수면의 중요성이 국내외 건강 트렌드로 다시 조명되고 있다. 최근 많은 한국 직장인과 학생들이 ‘슬로우 슬립(slow sleep)’에 주목하며, 스스로 수면 환경을...
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나이 들수록 몸이 굳는 진짜 이유: 안티에이징 스트레칭
"예전엔 손이 바닥에 닿았는데..." 세월이 흐를수록 몸이 마치 덜 구워진 도자기처럼 굳어가는 느낌을 받으시나요? 많은 사람이 이를 '노화의 자연스러운 과정'이라며 포기하지만, 사실 나이가 들어...
초보자 탈출, 걷뛰(Run-Walk) 전략: 쉬는 게 아니라 ‘전략’이다!
러닝을 처음 시작하면 "한 번도 안 쉬고 30분은 뛰어야 운동이지!"라는 강박에 빠지기 쉽습니다. 하지만 의욕만 앞서 무작정 뛰다가는 5분 만에 심장이 터질 것 같은...
건강한 두피가 아름다운 머릿결을 만든다…일상 속 ‘헤어 루틴’ 실천법 주목
최근 건강에 대한 관심이 확대되면서 ‘헤어 케어’가 새로운 웰빙 트렌드로 자리 잡고 있다. 머릿결을 관리하는 방법이 진화하고 있는 가운데, 일상 속에서 쉽게 실천할 수...
만성피로, 현대인의 숨은 적… 생활습관 바꿔 활력 찾기
최근 사회 전반에 걸쳐 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 반복되는 야근, 스트레스, 휴식 부족 등 일상에서 쉽게 피로에 노출되기 십상이다. 전문가들은 “만성피로란 충분히...
짧은 걷기, 길게 건강! 바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 워킹’ 습관 확산
최근 짧은 시간, 짧은 거리라도 꾸준히 걸으며 건강을 챙기는 ‘마이크로 워킹(Micro Walking)’ 트렌드가 직장인·주부·학생 등 다양한 연령층에서 인기를 끌고 있다. 바쁜 일상 속 소소한...
단백질 신화 깨기: “닭가슴살만 먹어야 할까?” 근육 성장을 돕는 스마트한 단백질 섭취법
운동 좀 한다는 사람들의 식단을 보면 약속이라도 한 듯 '닭가슴살'과 '단백질 쉐이크'가 빠지지 않습니다. 근육을 만들려면 단백질이 필수인 것은 맞지만, 무조건 많이 먹는다고 근육이...