일상 속 ‘근육 건강’ 지키는 똑똑한 루틴, 나에게 맞는 실천법 찾기
최근 건강 관리의 중요성이 높아지면서 ‘근육’이 새로운 웰니스 트렌드의 핵심 키워드로 떠오르고 있다. 근육은 단순히 운동선수나 젊은 층만의 전유물이 아니다. 잦은 야근과 앉아서 일하는...
마음 챙기기가 일상이 되는 시대… 정신건강 지키는 생활 습관 제안
최근 한국 사회에서는 정신건강을 더 이상 숨기지 않고 당당하게 돌보는 문화가 확산되고 있다. 전문가 상담 문턱이 낮아지고, 가족이나 친구들과 감정을 솔직하게 나누는 대화가 점점...
만성피로, 현대인의 숨은 적… 생활습관 바꿔 활력 찾기
최근 사회 전반에 걸쳐 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 반복되는 야근, 스트레스, 휴식 부족 등 일상에서 쉽게 피로에 노출되기 십상이다. 전문가들은 “만성피로란 충분히...
건강을 위한 작은 변화, 영양 보충제 똑똑하게 챙기는 법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 영양 보충제가 인기다. '건강은 습관에서 시작된다'는 말처럼, 보충제도 일상의 루틴에 잘 녹여낼 때 효과를 기대할 수 있다.
인터넷에는 하루에...
바쁜 일상 속에서 주목받는 대체요법, 건강을 지키는 새로운 일상 루틴
지친 현대인들에게 자연을 닮은 대체요법이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 생활 습관이 조금씩 달라지면서 다양한 방법들이 일상에 스며드는 모습이다.
최근에는 큰 비용이나 특별한 준비 없이...
초보자 탈출, 걷뛰(Run-Walk) 전략: 쉬는 게 아니라 ‘전략’이다!
러닝을 처음 시작하면 "한 번도 안 쉬고 30분은 뛰어야 운동이지!"라는 강박에 빠지기 쉽습니다. 하지만 의욕만 앞서 무작정 뛰다가는 5분 만에 심장이 터질 것 같은...
짧은 걷기, 길게 건강! 바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 워킹’ 습관 확산
최근 짧은 시간, 짧은 거리라도 꾸준히 걸으며 건강을 챙기는 ‘마이크로 워킹(Micro Walking)’ 트렌드가 직장인·주부·학생 등 다양한 연령층에서 인기를 끌고 있다. 바쁜 일상 속 소소한...
Latest article
초보자 탈출, 걷뛰(Run-Walk) 전략: 쉬는 게 아니라 ‘전략’이다!
러닝을 처음 시작하면 "한 번도 안 쉬고 30분은 뛰어야 운동이지!"라는 강박에 빠지기 쉽습니다. 하지만 의욕만 앞서 무작정 뛰다가는 5분 만에 심장이 터질 것 같은...
건강한 두피가 아름다운 머릿결을 만든다…일상 속 ‘헤어 루틴’ 실천법 주목
최근 건강에 대한 관심이 확대되면서 ‘헤어 케어’가 새로운 웰빙 트렌드로 자리 잡고 있다. 머릿결을 관리하는 방법이 진화하고 있는 가운데, 일상 속에서 쉽게 실천할 수...
만성피로, 현대인의 숨은 적… 생활습관 바꿔 활력 찾기
최근 사회 전반에 걸쳐 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 반복되는 야근, 스트레스, 휴식 부족 등 일상에서 쉽게 피로에 노출되기 십상이다. 전문가들은 “만성피로란 충분히...
짧은 걷기, 길게 건강! 바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 워킹’ 습관 확산
최근 짧은 시간, 짧은 거리라도 꾸준히 걸으며 건강을 챙기는 ‘마이크로 워킹(Micro Walking)’ 트렌드가 직장인·주부·학생 등 다양한 연령층에서 인기를 끌고 있다. 바쁜 일상 속 소소한...
단백질 신화 깨기: “닭가슴살만 먹어야 할까?” 근육 성장을 돕는 스마트한 단백질 섭취법
운동 좀 한다는 사람들의 식단을 보면 약속이라도 한 듯 '닭가슴살'과 '단백질 쉐이크'가 빠지지 않습니다. 근육을 만들려면 단백질이 필수인 것은 맞지만, 무조건 많이 먹는다고 근육이...
척추측만증과 필라테스: “휘어진 척추, 운동으로 펴질까?” 슈로스 공법과 필라테스의 만남
정면에서 보았을 때 일직선이어야 할 척추가 'S'자나 'C'자로 휘어지는 척추측만증(Scoliosis). 단순히 외형적인 변형을 넘어 통증과 장기 압박을 유발하는 이 질환을 가진 환자들에게 필라테스는 선택이...