늦게까지 일해도 숙면하는 법
“몸은 지쳤는데, 정신은 맴돌아요.”
야근 후 퇴근하면 피곤하지만 잠이 오지 않는 이유는,몸보다 뇌가 과열돼 있기 때문이다.MZ세대는 늦은 밤에도 숙면을 유도할 수 있도록‘야근 후 수면 루틴’을...
감정 에너지 관리법: ‘정서 배터리’ 회복 루틴
“기분이 나쁜 게 아니라, 배터리가 닳은 거였어요.”
몸처럼 감정도 에너지가 있다.MZ세대는 이제 분노, 무기력, 감정 폭주 등을 **‘의지 부족’이 아니라 ‘정서 배터리 방전’**으로 인식한다.이들은 정서...
“손이 자꾸 저려요”… 거북목보다 위험한 ‘흉곽출구증후군’
“컴퓨터 할 때마다 오른팔이 저릿저릿해요.”IT회사에 다니는 34세 김나연 씨는 어느 날부터인가 마우스를 오래 쓰면 팔이 저리고, 손끝 감각이 둔해지는 경험을 한다. 자세가 문제일까 싶어...
“다크서클과 눈가 잔주름, 원인은 한 가지가 아닙니다”
다크서클과 잔주름, 뷰티 고민 1순위인 눈가 문제는 피곤함의 상징이자 나이 들어 보이는 대표 징후다. 아이크림을 발라도 별다른 효과가 없고, 화장으로도 가려지지 않는다면 생활 습관과...
심리 상담도 앱으로 한다…MZ세대, 디지털 멘탈 헬스 시대 열다
“상담은 더 이상 무겁고 어려운 일이 아니에요. 그냥 앱 켜고 10분 대화해요.”불안과 우울, 자존감 저하, 번아웃 같은 심리 문제를 겪는 MZ세대가 심리 상담 앱과...
MZ세대, ‘슬립테크’로 수면의 질 향상…건강한 삶을 위한 투자
수면의 중요성이 강조되면서 20~30대 사이에서 '슬립테크(Sleep Tech)'에 대한 관심이 높아지고 있다. 슬립테크는 기술을 활용하여 수면의 질을 향상시키는 제품과 서비스를 의미한다.
대표적인 슬립테크 제품으로는 수면 추적기,...
“갑자기 멍이 잘 들어요”… 혈관 나이, 생각보다 더 빨리 늙고 있을 수 있습니다
“다리에 푸른 멍이 생겼는데, 언제 부딪혔는지도 모르겠어요.”박윤희(47) 씨는 최근 들어 멍이 잘 들고, 그 자국도 잘 사라지지 않아 걱정이 늘었다. 병원을 찾은 그녀는 ‘혈관...
흰머리, 유전만 탓할 수 없다…생활습관이 만든 조기 백발의 진실
흰머리는 노화의 상징으로 여겨졌지만, 이제는 20~30대에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 일명 ‘조기 백발’이다. 전문가들은 유전적 요인 외에도 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 두피 열...
사육 환경 따라 달라지는 이종 이식용 돼지 생체 특성 밝혀
농촌진흥청(청장 권재한)은 사람에게 장기 제공을 목적으로 개발하고 있는 이종 이식용 돼지의 사육환경에 따라 달라지는 생체 특성을 과학적으로 규명했다고 밝혔다.
돼지는 장기 크기나 생리적인 특성이 사람과 유사해...
과천과학관에서 보낸 여름이었다.
국립과천과학관(관장 한형주)은 7월 29일부터 8월 8일까지 유아와 초등학생을 대상으로 여름방학 개인 특별교육과정을 운영한다. 전체 과정을 ①주제탐구, ②창작탐구, ③정보(소프트웨어<SW>)탐구, ④실험탐구, ⑤전시탐구로 구분하고 총 10종 40개 반으로 개설한다.
①주제탐구과정에서는 연간 주제인 ‘변화’를 바탕으로 유아부터 초등...
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“마음도 체력처럼 단련…일상 속 정신건강 챙기는 5가지 루틴”
최근 정신건강에 대한 관심이 높아지면서 '셀프케어'와 '마음 운동'이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 바쁜 일상에 치여 잠시 멈추는 것조차 쉽지 않은 현대인들에게, 식습관이나 운동만큼이나...
여성 건강관리, 일상 속 작은 실천이 만든다
최근 건강 업계에서는 ‘맞춤형 건강관리’와 ‘마음 챙김’이 여성 건강의 주요 트렌드로 자리잡고 있다. 바쁜 일상 속에서 여성들이 무리하지 않고 자신에게 맞는 관리방법을 찾는 것이...
“마음 챙김 식사, 건강을 지키는 새로운 식사 습관”
최근 ‘마음 챙김 식사(mindful eating)’가 건강 트렌드로 주목받고 있다. 바쁜 일상에 쫓겨 식사를 대충 해결하는 대신, 음식의 맛과 향, 식감에 집중하며 천천히 먹는 식사법이...
“마음의 숨통 트이는 스트레스 관리, 일상 속 작지만 강한 변화가 해법”
현대인의 일상 곳곳에서 스트레스는 빠질 수 없는 불청객이다. 최근 건강 트렌드는 거창한 변화 대신, 소소하고 지속 가능한 습관을 통해 스트레스를 관리하는 데 초점이 맞춰지고...
“내 머릿결 지키기, 트렌드와 함께 실천하는 건강 루틴”
최근 뷰티 업계에서는 자연스러운 건강미가 강조되면서, 머릿결 관리에 대한 관심도 높아지고 있다. 건강한 두피와 윤기 나는 모발을 위해 새로운 트렌드와 함께 실생활에서 적용할 수...
‘마음 돌봄’이 건강 트렌드…한국인의 일상 속 스트레스 관리법
최근 ‘마음 돌봄’이 주요 건강 트렌드로 떠오르면서 스트레스 관리를 위한 다양한 실천법이 주목받고 있다. 사회적 긴장감이 높아지는 가운데, 일상 속에서 손쉽게 적용할 수 있는...